Тема: «Техніка володіння м'ячем»

 

Тема: «Техніка володіння м'ячем»

Зміст

1.Ловля м'яча в баскетболі.

2. Ведення м'яча в баскетболі.

Вступ

         Поняття техніка гри на увазі сукупність ігрових прийомів і способів їх виконання, що дозволяють найбільш успішно вирішувати конкретні завдання спортивного протиборства. Поняття прийом техніки позначає систему рухів, схожих за структурою і спрямованих на рішення однотипового ігрового завдання. Наприклад, за допомогою кидка вирішується завдання закинути м'яч у кошик суперника.

          Техніка ігрового прийому - це найбільш ефективне, виправдане з позиції біомеханіки використання даного ігрового дії, що дає кращий практичний результат.

          Існує також поняття "спосіб виконання прийому". Воно визначається стійкістю (стабільністю) основних ознак техніки прийому: просторово-тимчасових, силових і ритмових. Наприклад, виділяють кілька способів виконання кидка м'яча в кошик: однією або двома руками; знизу, від грудей, від плеча або від голови (зверху); з місця, в русі або в стрибку і т.п.

           Способи виконання прийомів мають різновиди, тобто відрізняються деталями в системі руху. Так, кидок у стрибку може виконуватися з випуском м'яча на 1 рахунок (кидок з стрибком), на 2 рахунку (кидок у стрибку) і на 3 рахунку (кидок з зависанням) і т.п

1.Техніка володіння м'ячем

Техніка володіння м'ячем включає наступні прийоми техніки: ловлю, передачі, ведення і кидання м'яча в кільце.

Ловля м'яча.

 Ловля - прийом, за допомогою якого гравець може впевнено оволодіти м'ячем і зробити з ним подальші атакуючі дії. Ловля м'ячі є і вихідним положенням для наступних передач, ведення або кидків. Тому структура рухів повинна забезпечувати чітке і зручне виконання наступних прийомів. Ще не піймавши м'яч, гравець повинен дивитися туди, куди і кому його потім віддавати. Це можливо завдяки периферичної зору, так як центральне зір повинно бути спрямоване на м'яч. Баскетболістові слід взяти за правило не чекати м'яча, стоячи на місці, а обов'язково виходити йому назустріч. Вибір певного способу лову м'яча і його різновиди залежать від положення гравця по відношенню до летить м'ячу, динаміки автомобіля гравця, висоти та швидкості польоту м'яча.

При лові м'яча в русі з наміром тут же виконати передачу або кидок в кошик застосовують так звану двухшажную техніку. Якщо гравець хоче відразу після лову на бігу зробити передачу або кидок (припустимо, правою рукою), то він повинен зловити м'яч, злегка напригівая на нього, в той момент, коли вже виконаний поштовх лівою ногою, а права винесена вперед. Потім слід поштовх правою ногою (перший крок, поштовх лівою ногою (другий крок) і передача або кидок м'яча рукою в стрибку. Якщо гравець відразу ж після лову в русі збирається виконати зупинку двома кроками так, щоб осьовий залишилася ліва нога, він повинен намагатися зловити м'яч в той момент, коли вже виконаний поштовх правою ногою, а ліва винесена вперед. Потім слід перший гальмуючий крок лівою ногою, другий стопорящий крок правою і зупинка, що дає можливість виконувати повороти на лівій, осьовий нозі.

Ловля м'яча двома руками.

 Найбільш простим і надійним способом вважається ловля м'яча двома руками.

Підготовча фаза: якщо м'яч наближається до гравця на рівні труді або голови, слід витягнути руки назустріч м'ячу, напруженими пальцями і кистями, утворюючи як би воронку, розміром трохи більшу, ніж обхват м'яча.

Основна фаза: у момент зіткнення з м'ячем потрібно обхопити його пальцями (не долонями). Зближаючи кисті руки зігнути в ліктьових суглобах, підтягуючи до грудей. Згинання рук є амортизаційних рухом, яке поглинає силу удару летящего м'яча.

Завершальна фаза: після прийому м'яча тулуб знову подають трохи вперед; м'яч, укриваемий від суперника розведеними ліктями, виносять в стан готовності до подальших дій. Якщо м'яч летить трохи нижче рівня грудей, то гравець присідає глибше, ніж зазвичай, знижуючи тим самим висоту плечей до рівня польоту м'яча.

Для того, щоб зловити м'яч, що летів високо над головою, потрібно вистрибнути і руки з розведеними кистями різко винести вгору (відстань між великими пальцями не повинно перевищувати декількох сантиметрів, інші пальці вільно розведені). У момент, коли м'яч торкнеться пальців, кисті зближують, повертають всередину і міцно обхоплюють ними м'яч, а руки, згинаючи в ліктьових суглобах, опускають і притягують м'яч до тулуба.

При лові низько летить м'яча опускають руки, кисті і пальці утворюють як би розкриту чашу (відстань між мізинцями обох рук не повинно перевищувати кілька сантиметрів).

При боротьбі за м'яч, опускається на майданчик, не слід чекати, поки він відскочить на зручну для лову висоту. Потрібно рухатися назустріч, ловити його в початковий момент відскоку. Гравець робить поштовх до м'яча, швидко поради тулуб вперед, опускає руки вперед вниз, кисті підводить до м'яча з зовнішніх сторін, але не зверху. Захопивши м'яч, він відразу ж випрямляється і підтягує його до себе.

Ловля м'яча однією рукою.

Коли обстановка не дозволяє дотягнутися до летить м'яча і зловити його двома руками, слід ловити його однією рукою.

Підготовча фаза: гравець витягає руку таким чином, щоб перетнути траєкторію польоту м'яча (кисть і пальці не напружені).

Основна фаза: як тільки м'яч торкнеться пальців, руку потрібно відвести назад вниз, як би продовжуючи цим рухом політ м'яча (амортизаційне рух). Цього руху допомагає невеликий поворот тулуба в бік ловлячого руки.

Завершальна фаза: м'яч потрібно підтримати однією рукою, потім міцно обхопити двома руками так, щоб бути готовим негайно діяти далі.

Високо летить м'яч ловлять однією рукою у стрибку з невеликим прогинанням тулуба, швидким зниженням м'яча, підтримкою іншою рукою і підтягуванням до тулуба. Піймавши м'яч, гравець негайно приймає положення рівноваги, розсунутими ліктями охороняючи від спроб суперника вибити м'яч з рук.

2.Ведення м'яча в баскетболі.

Ведення м'яча в баскетболі - прийом що дає можливість гравцеві рухатися з м'ячем по майданчику з великим діапазоном швидкостей і в будь-якому напрямку.

Ведення дозволяє піти від щільно опекающего захисника, вийти з м'ячем з-під щита після успішної боротьби за відскік і організувати стрімку контратаку. За допомогою ведення можна поставити заслін партнерові або, нарешті, відвернути на час суперника, опекающего партнера, щоб потім передати йому м'яч для атаки.

У всіх інших випадках зловживати веденням не слід, щоб не знижувати швидкість контратак і не порушувати ритму ігри. Ведення здійснюється послідовними м'якими поштовхами м'яча однією рукою (або по черзі правої і лівої) вниз-вперед, трохи убік від ступень.

Основні руху виконують ліктьовий та променевозап суглоби. Ноги необхідно згинати, щоб зберігати стан рівноваги і швидко змінювати напрямку руху. Тулуб злегка подають вперед; плече і рука, вільна від м'яча, повинні не допускати суперника до м'яча (але не відштовхувати його!).

Для ведення характерна синхронність чергування кроків і рухів руки, контратакуючої з м'ячем. Гравець, просуваючись таким чином, повинен у той же час стежити за розташуванням партнерів, суперників та орієнтуватися на щит. Доцільно периопереключать зоровий контроль з м'яча на поле і назад.

Баскетболіст при веденні зобов'язаний однаково добре володіти правою і лівою рукою.

Обведення зі зміною швидкості.

 До несподіваних змін швидкості ведення м'яча вдаються для того, щоб відірватися від захисника. Швидкість ведення залежить насамперед від висоти відскоку м'яча від майданчика і кута, під яким він прямує до майданчику. Чим вище відскік і менше його кут (в раціональних межах), тим більше швидкість просування. При відскоку, низькому і близькому до вертикального, ведення сповільнюється і може взагалі виконуватися на місці.

Обведення зі зміною напрямку.

Її використовують головним чином для обведення суперника і проходів для атаки кільця. Змінюють напрямок таким чином: кисть накладають на різні точки бічній поверхні м'яча і випрямляють руку в потрібному напрямку. Використовують також обведення зі зміною висоти відскоку і з поворотами і переказами м'яча.

Широко використовується також спосіб обведення суперника з перекладом м'яча з однієї руки на іншу, таємно, за спиною або під ногою.

Стійка

Стійка - вихідне положення, із якого баскетболіст найбільш швидко може діяти без м'яча або з м'ячем.

       При раціональної стойці, що забезпечує стійку рівновагу і швидкий маневр, ноги ставляться на ширині плечей, стопи - паралельно один одному на одній лінії або одна з них висунута на 15-20 сантиметрів уперед.

Вага тіла розподіляється рівномірно на обидві ноги, на передні частини стоп. П'яти підняті від підлоги на 1-2 сантиметрів (для кращої стійкості). Коліна напівзігнуті, спина пряма, руки зігнуті в ліктях і злегка розведені в сторони.

Коли гравець опановує м'ячем, він підтягує його до грудей, ноги і тулуб при цьому зберігають те ж положення.